お家で簡単🌷ギュギュっと全身引き締めエクササイズ!

【✨①やり方を教えるよん✨】


⑴腕立て伏せの姿勢を作ります❣️
⑵左右の膝を曲げていきます。
⑶左右の手を前に出します。
⑷左右の手を下げます。
⑸左右の足を後ろに下げ真っ直ぐにします。
👆
これで1往復とし、15往復を5セットやりましょ😉👍

【✨②効果✨】

・全身の引き締め🔥
なんですが、特にお腹は刺激されっぱなしです😍

【✨③ポイント✨】

膝を曲げた際、床スレスレ状態を保つようにして下さいね☺️
そうするとお腹にガツンと刺激が入りやすくなりますよん😆🔥
床で簡単に出来るエクササイズなので、もっと負荷を付けたい方は、重りの入ったリュックを背負ったりすると良いかもしれませんね😊
どんどんエクササイズのレベルを引き上げましょ😁💝

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