お家で出来るお腹引き締めエクササイズ!

【🌟①やり方を教えるよん🌟】


⑴床に仰向けに寝て、膝を少し曲げます。
⑵手を天井に上げます。
⑶膝の角度を一定の状態のまま、床から離します。
⑷足を床から離したと同時に腕を下へ振ります。
⑸足と手をゆっくりと元の位置へ戻していきます。
👆
これを1回とし、15〜20回を3セット行いましょう😉👍

【🌟②効果🌟】

・お腹の引き締め❤️

【🌟③ポイント🌟】

腕を下に振る際に、足の外側に腕が来るようにして下さいね🤗
また、息を吐きながら足を上げると刺激が倍増になりますのでやってみて下さいね😍💕
日頃の生活ぶりが露骨に表れるのは、お腹でっせ😝(笑)
お気をつけて😂💦

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